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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 【世足瘋潮】每個人連飲料都不一樣！聽專家談如何讓球員頭好壯壯

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英國隊右後衛凱爾‧沃克在6月18日上場出戰突尼西亞隊時，是他本季第54場──包含職業和國家隊──出賽。這可不是個小數目，他的上場時間加起來已經超過了3400分鐘。不過放眼足壇，出場時間比他更多的不在少數，梅西至今已踢了60場，克羅埃西亞後衛Duje Caleta-Car本季更累積超過5000分鐘上場時間。

此種情況下，剛踢完一整個球季身心俱疲的球員又碰上世界盃，就像是球季延長了6到8週，恐怕還得再踢個10場球，體能上的挑戰之大，不難想像。

如何在迎接一場又一場的賽事同時讓球員維持在最佳狀態，絕非易事。研究顯示球員出賽的間隔若是少於四天，受傷機率就會提高，因此，賽後的恢復休養更顯額外重要。最近我與研究夥伴所發表的一篇研究，正是以此為題目。

這同樣也意味了球隊必須為每個球員調製不同的飲料配方。像是某些球員可能汗水流得多，但鈉流失得少；某些球員汗不多，卻會流失大量的鈉，這類球員就需要特別調製的補充飲料，或在餐點中添加鹽。通常容易抽筋的球員──在世足延長賽中最容易發生──往往都是因為出汗量大且鈉流失率高（圖中右上方區塊）。

由於每一場比賽都關係重大，世足賽的領隊不太可能頻繁更換球員，因此給予主力球員完善的營養補充就變得致關重要。這些飲食配方很可能要為每個人單獨調配，並依據詳盡的生理數據訂製。

此外球隊管理人員還要特別留意的，是賽後的睡眠時間，尤其是晚間賽事之後。晚上才開踢的比賽可能會造成球員睡眠不足，因此要審慎安排營養補充的時間，以增進球員睡眠品質。

(本文已獲授權。原文〈How to keep footballers fit and fuelled for a World Cup〉刊載於 The Conversation ，作者Mayur Ranchordas為雪菲爾哈倫大學運動營養顧問。)

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 《摩天大樓》飾女殺手 昆凌：想像踩死蟑螂！

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藝人昆凌繼和奧蘭多布魯合作電影後，再和好萊塢影星巨石強森合作新片《摩天大樓》。片中她飾演帥氣女殺手，今天她出席活動，透露光是一個口哨就練了好久！現在又吹不出聲了，也爆料巨石強森在片場十分照顧每位小演員，私下同樣是巨星風範。

全球最高的摩天大樓東方之珠遭到恐怖攻擊，保全巨石強森還被冤枉成罪犯，電影《摩天大樓》除了驚險場面，這張混血臉孔更吸睛。

昆凌一身黑色勁裝，吹口哨耍帥，還有武打動作戲，雖然預告只有短短5秒鐘，已經讓粉絲興奮。

藝人昆凌：「當時其實是練了還滿久的，導演有幫助，不然就是我口哨聲音是要逼迫自己才可以很大聲，我現在無法現在沒有聲音。」

現場反而發不出聲音了，昆凌一聲口哨就花了許多時間練習，這次飾演女殺手和平常的甜美形象，完全大反差。

藝人昆凌：「很難揣摩到底殺手是一個什麼樣的心態，怎麼樣殺人無血無淚，當時的表演老師說，你就最害怕什麼，我最害怕就是蟑螂跟蜘蛛，他說你就想像把它們狠狠踩死，我就覺得把它們踩死，感覺滿爽的。」

而先前巨石強森曾在IG上曬出兩人和照，還寫下很榮幸合作，昆凌充滿正能量，做得很好。

藝人昆凌：「他真的是可以是巨星，真的是從他生活中的小事，他真的是一個很好的人，像我對他來說，應該是一個很小很小的演員，但他每一個演員都很照顧。」

繼奧蘭多布魯後，再和巨石強森合作，連老公周杰倫都認為昆凌乎逐步接軌國際舞台，真的很幸運。

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